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Paula Rojas.
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20/3/20

Como organizarse en casa. #yomequedoencasa.


En esta época de responsabilidad social donde tenemos que quedarnos casa es importante tener en cuenta ciertos puntos para poder estar tranquilos y disminuir la  ansiedad y / o el estrés.
¿Qué podemos hacer?
  • Centrarse en el momento presente y saber que podemos pasar por distintos estados emocionales.
  • Seguir una rutina nos genera tranquilidad y nos organiza.
  • Prefijar horarios de tareas que se tengan que desarrollar, como por ejemplo el trabajo.
  • Tener horarios de cada comida, planificar las compras y lo que se irá a comer en cada una de las comidas.
  • Organizar quien ira a comprar. Respetar las normas de higiene al entrar a casa.
  • Evitar productos ultra procesados. Elegir alimentos frescos.
  • Entre comidas evitar el picoteo, si podemos recurrir a los líquidos. Una buena taza de té, infusiones, agua o zumos naturales.
  • Descansar adecuadamente.
  • Realizar ejercicio físico. Un poco de movimiento diario, ejercicios en casa y con música nos vendrá bien para estar activos, para generar endorfinas y pensamientos positivos.
  • La higiene personal es importante. Por más que estemos en casa, dejar de lado el pijama y vestirnos como si fuésemos a salir a trabajar. 
  • Lavados de manos con jabón varias veces al día.
  • Respetar espacios comunes con el resto de la familia.
  • Organizar momentos de ocio y actividades lúdicas en familia.
  • Armar una lista de tareas pendientes o tareas que te gustaría hacer.
  • Hacernos un tiempo del día para relajarse, meditar. Esto permite fortalecer nuestro sistema inmune y disminuir el estrés. 
  • #yomequedoencasa


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