Contacto

Paula Rojas.
Lic.Nutrición.
MN:2638 MP:1357/2
Tel(0341)153470818
nutri.alimentacion@hotmail.com


15/3/18

Reponer energías en el trabajo. Snacks saludables.


Según un informe de la OIT( Organización Internacional del Trabajo) una alimentación no adecuada durante la jornada laboral afecta la salud y esto causa pérdidas de hasta un 20% de la productividad. 
Si el empleado está sano, es más eficiente, está más alerta disminuyendo los riesgos de accidentes y  gestiona mejor las situaciones de estrés. 

Te damos tips para mejorar tu alimentación:

  • Realiza entre 4 y 5 comidas en el dia.
  • Elige agua como bebida principal.
  • Elige entre una a dos piezas de frutas al dia.
  • Planifica tus comidas.
  • Prepara snacks saludables para el trabajo.
  • Toma un tiempo para cada comida.




Snacks saludables para mi jornada laboral:
Puñado de frutos secos, semillas, pasas de uva.

Sándwich de pan integral con queso port salud, tomate y huevo duro.

Yogur con cereales.

Ensalada de frutas o fruta.

Una banana con jugo naranja.

Sándwich de pan con semillas, pollo , lechuga y tomate.

Barra de cereal.

Tomates cherry y aceitunas.

Galletas de arroz.

Yogur bebible.